Olá queridas companheiras!
Esta semana está a correr muito bem, a alimentação e o exercício estão 5*, estou a fazer tudo direitinho! Eu comprometi-me a ter a pontuação máxima todos os dias... e ... vou conseguir!!!
Ontem a ementa foi:
PA- 1 copo de leite com café
2 fatias de pão integral com doce 0%
MM- 1 iogurte 0%
A- Sopa de legumes
Frango guisado (sem molho) com alface e tomate
MT- 1 iogurte 0%
L- gelatina 0%
1 maçã
J- frango grelhado
3 colheres de arroz
exercício- todinho
água- 2L
A ementa de hoje:
PA- 1 copo de leite com café
MM- 1 bolacha agua e sal
1 iogurte 0%
A- sopa de legumes
Peixe assado no forno (sem molho) com alface
MT- 1 iogurte 0%
L- 1 iogurte
1 goiaba pequena
J- 2 Salsichas frescas grelhadas com salada de cenoura, milho e rebentos de soja
Água- 2L
Exercício - tudinho
Em relação ao exercício novo faz-me muito bem ás badochas laterais mas ontem devo ter feito força a mais no pescoço porque hoje parece que preciso de estalar qualquer coisa.... hoje já me custou um bocadinho a fazê-los....
Mas estou a gostar bastante desta minha nova rotina!
A minha reflexão sai lá para sábado.
E não se esqueçam:
" EMAGRECER PASSA POR QUERER... E QUERER É PODER!!!"
A sô dona balança não se mexe, que nervos!!!!!!!! continua a dar-me uns redondos 94,7!!!! rrrrrrrsss
Esse é o oebjectivo entrar na rotina e fazer as coisas com naturalidade e sobretudo porque queremos, não porque somos obrigadas!!!
ResponderEliminarIsa, Parabéns por teres conseguido entrar no ritmo!!
Vou-me juntar a ti:) Beijinhos
ResponderEliminarForça linda!! Nós vamos conseguir!! Temos que nos sentir bem com nós proprias acima de tudo!! E nao te magoes nos exercicios, por favor....vá nao quero lesoes !! ehehe
ResponderEliminarbjocas
Fogo, só agora vi que não te tinha comentado, aqui vai:
ResponderEliminarMuito light o teu menu, estás de parabéns. Eu agora ando numa fase de sopa, principalmente ao almoço. Conforta-me e não me dá abertura para comer coisas mais calóricas. São fases... Beijo